Jouer chaque coup « ici et maintenant»
Tout le monde en parle et
chacun reconnaît que c’est une phase de concentration difficile.
Vous aimez jouer au golf pour
vous faire plaisir, pas pour cultiver la frustration, n’est-ce-pas ?
Votre mental vous empêche
d’être vous-même.
Le mental nous entraîne soit
dans le passé, soit dans le futur. Il a été élevé dans la peur, c’est sa raison
d’être. Pour jouer ici et maintenant, il faut « être présent », dans l’action, ici : le
coup à jouer.
Ne pas avoir peur de réussir,
ne pas avoir peur de l’échec, après tout le golf n’est qu’un jeu (même
passionnant), rien qu’un jeu. En jouant ayez toujours conscience de
cela. Gardez du recul.
Ensuite c’est affaire de
technique : avec l’entraînement que l’on se donne notre technique est
en place. Si l’on ne se sent pas capable, la solution est auprès de notre enseignant
favori. Si l’on n’est pas sûr, on s’entraîne en appliquant les fondamentaux
acquis pour devenir maître de sa technique.
Une fois la trajectoire du coup
décidée, le réussir est affaire de routine, de précision dans la routine qui accompagne l’envie de réussir*** le
coup.
C’est dans cette phase de
concentration qu’il faut être humble et lucide, ne pas douter.
Pour faire taire le mental, il
faut l’occuper. La routine de jeu consiste à penser à des actions simples,
courtes que l’on maîtrise car travaillées sur chaque coup à l’entraînement. Il
n’y a pas de règle stricte, mais chaque joueur pourra trouver une ligne de
conduite ainsi :
-
Visualiser le coup globalement
-
Visualiser la trajectoire de balle décidée
o Choisir
la cible à distance, la plus précise possible
o Choisir
la cible de tombée de la balle
-
S’organiser et prendre sa position favorite :
grip, alignement, stance.
-
Respirer volontairement et calmement
- Mettre le club en mouvement (waggles) en sentant
le corps se décontracter.
- Choisir mentalement le rythme et l’intensité de
frappe pendant les waggles.
- Fixer la cible et confirmer mentalement la
trajectoire de la balle
- Jouer en se faisant confiance. Relâché, nos
cellules font écho de nos décisions et des ordres du cerveau. Ne les perturbez
pas par des pensées parasites (analytiques souvent), lâchez prise. Votre corps, agira sans contrainte pour le
succès de vos décisions.
Cet ensemble d’actions simples
occupe la place dans vos pensées et ne laisse pas entrer d’idées perturbantes.
En agissant, « vous êtes dans le coup ». Ne pensez pas au faire,
pensez au but : poser la balle dans un endroit précis.
Une fois la décision de lancer
le swing, vous avez 7 secondes avant que des pensées parasites viennent vous
perturber. Jouez dans ce laps de temps, sinon le mental revient et prend votre
place.
Votre
mental veut être vous, ne le laissez pas prendre votre place : agissez !!!
Conseils :
Entraînez-vous ainsi, la
routine de préparation du coup vous aidera toujours. Au plus mal avec un coup
raté vous resterez malgré tout au milieu du fairway.
Pour vous en convaincre
regardez la minutie de la préparation des joueuses et joueurs professionnels.
***Très facile à expérimenter
sur les coups d’approche et au putting deux domaines cruciaux pour gagner des
points sur le parcours. Par analogie vous le ferez sur chaque coup du drive au
putt.
Michel
Prieu
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